Kebutuhan Air Minum ” Cairan” Tubuh Per Hari

Bagaimana sebaiknya kita mengkonsumsi air mineral utk kebutuhan tubuh dalam sehari? Ada yg mengatakan 6 – 8 gelas/hari ada juga yg mengatakan 2 ltr/hari.

Untuk kebutuhan air seperti diatas tentunya tdk bisa dipukul rata untuk semua umur dan kondisi tubuh.

Ada bbrp hal yg hrs diperhatikan, antara lain :
1. Aktivitas fisik
2. Cuaca dan lingkungan
3. Diet/makanan
4. Faktor berat badan
5. Kondisi kesehatan
6. Jenis kelamin dan kondisi2 lainnya.

Idealnya untuk menghitung kebutuhan cairan bagi tubuh kita, bisa menerapkan rumus sbb :
(Menurut International Marathon Medical Directors Association / IMMDA)

Berat badan x 0.0284 liter = ….. liter
Tp tunggu dulu 0.0284 itu dr mana ya?
Anda dianjurkan untuk minum air sebanyak 1/2 berat badan dalam ukuran ounce air (1 ounce air setara dengan  0.0284 liter)

Contoh :
Seseorang dgn bb 60 Kg
Kebutuhan cairan tubuhnya adalah 60 kg x 0.0284 liter = 1,704 liter/hari
Dibagi 3 (pagi – siang – malam) hasilnya 0.568 liter atau sekitar 500 ml/sekali minum.

Kita bisa menerapkannya untuk therapy dengan air milagros .
Air Milagros dianjurkan diminum 3x sehari

Semoga Bermanfaat

Source:Milagroser Indonesia